フルマラソン攻略ペース配分の落とし穴

フルマラソンを速く走りたいなら、よく言われる「平均ペースをずっとキープする」って考え方、実はあんまりオススメじゃないんです。

理由、フルマラソンみたいな長距離を走る時って、自分の筋力だけで走り切るんじゃなくて、一度スピードに乗ったらその勢いをいかにキープするかが大事なんです。

だから、最初からずーっと同じペースを維持しようとするよりも、前半はエネルギーを温存しつつ、自分が進んでいる既存のスピードを上手く使ってスピードに乗っていくのがコツなんです。

そうやって結果的に、後半に向けて少しずつペースアップしていくと、結果的に効率よく速く走れるようになるってわけです！

要は、フルマラソンに限らずですが、長距離を走る上で大事なのは、一定ペースにこだわるんじゃなくて、

“転がるように”スピードを続けていくイメージを持つこと

この考え方を取り入れると、フルマラソンの走り方がガラッと変わって、自己ベスト更新も夢じゃないかもしれませんよ！

ちなみにこの、開始から温存して走ることはテクニックといえる部類

想像以上に難しいので、ある意味修行が必要になります

みんなでランニングを楽しみましょう！

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